12 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Dan Lemak Jahat

Makanan Penurun Kolesterol – Kesehatan itu mahal, hal ini memang benar adanya jika kita mengalami masalah dengan kesehatan, terlebih lagi jika penyakit yang menyerang kita tergolong berbahaya tentu tidak sedikit uang yang harus kita keluarkan untuk mengobati penyakit yang kita derita tersebut. Berbagai usaha dan cara agar penyakit yang ada di hilangkan dari tubuh kita agar kondisi tubuh kita tetap sehat.

Tentu banyak cara yang bisa kita lakukan agar kita selalu mendapatkan tubuh yang sehat dan jarang terserang penyakit. Olahraga adalah cara terbaik yang tentu saja dapat membuat kita lebih sehat di bandingkan jika kita tidak berolahraga. Tentu ada lagi cara kita agar kita tetap sehat, yakni dengan mengkonsumsi makanan terbaik untuk tubuh kita. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi dan lemak jahat.

Tidak ada salahnya bukan apabila setiap hari kita mengkonsumsi makanan yang di nobatkan sebagai makanan penurun kolesterol tinggi. Tentu makanan penurun kolesterol yang akan kita bahas ini merupakan sebuah cara sederhana bagaimana kita menjadikan tubuh kita sehat. Tentu beberapa makanan penurun kolesterol di bawah ini ternyata sebagian juga ada yang berfungsi untuk menurunkan darah tinggi. Penasaran kira-kira makanan penurun kolesterol tinggi apa saja yang akan kita bahas di halomuda.com?

Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Dan Lemak Jahat

  1. Buah dan Sayuran

buah-buahan

Ada lagi makanan penurun kolesterol tinggi terbaik untuk anda yang ingin menurunkan kolesterol anda. Yakni dengan secara rutin mengkonsumsi makanan jenis buah dan sayuran yang tentu kaya akan serat tinggi yang sangat baik untuk tubuh anda. Memang benar adanya jika buah dan sayuran merupakan jenis makanan yang di dalmnya terdapat kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan juga merupakan makanan penurun kolesterol tinggi.

Beberapa contoh makanan penurun kolesterol tinggi jenis buah dan sayuran seperti misalkan saja jambu biji, acai berry, cranberry, blackberry, aprikot, blueberry, strawberry, kubis, mangga, cabai, paprika, brokolu, bayam, ubi jalar, labu, wortel, mangga dan masih banyak lagi makanan penurun kolesterol tinggi jenis buah dan sayuran yang lainnya. Selain sebagai makanan penurun kolesterol tinggi, buah dan sayuran ini sangat baik untuk kesehatan jantung.

  1. Kedelai

kedelai

Makanan penurun kolesterol tinggi yang berikutnya akan kita bahas adalah kedelai yang mana memang dari dulu sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Akan tetapi tidak hanya kedelai yang belum di olah saja yang baik untuk tubuh, beberapa jenis makanan penurun kolesterol tinggi yang lain seperti misalkan saja susu kedelai, tempe dan tahu juga sangat baik di jadikan sebagai makanan penurun kolesterol tinggi.

Makanan dari bahan kedelai ini memang sangat luar biasa untuk kesehatan tubuh kita, bayangkan saja dengan kita mengkonsumsi makanan jenis kedelai dengan protein 25 gram yang di dapat dari protein kedelai bisa menurunkan LDL hingga 5% sampai dengan 6%, luar biasa bukan? Bahkan lauk pauk yang kita kunsumsi sehari-hari biasa di buat dari kedelai seperti misalkan tahu dan tempe yang selain murah sangat bagus untuk kesehatan tubuh.

  1. Bawang Putih

Bawang Putih

Advertisement

Makanan penurun kolesterol yang tinggi yang satu ini merupakans salah satu makanan yang sudah lama di akui mempunyai pengaruh yang baik pada kesehatan jantung manusia. Makanan penurun kolesterol tinggi yang kita maksud adalah bawang putih dan merupakan bumbu khas dari masakan yang ada di Indonesia. Hampir semua masakan yang ada di Indonesia, menggunakan bawang putih sebagai bumbu lezatnya.

Banyak sekali opini yang mengatakan bahwa ternyata bawang putih adalah jenis makanan yang sangat baik untuk jantung manusia dan juga merupakan makanan penurun kolesterol tinggi. Untuk hasil terbaik masukkan bawang putih menjadi sebuah sajian salad yang tentu saja sangat baik jika di sajikan secara mentah. Mungkin banyak orang yang tidak suka dengan bawang putih karena baunya yang sangat menyengat di saat masih belum di olah.

  1. Kacang Panjang

Kacang Panjang

Makanan yang sangat sering kita konsumsi sebagai sayur ini ternyata mempunyai khasiat yang sangat luar biasa. Siapa yang menyangka jika ternyata kacang panjang adalah sebuah makanan penurun kolesterol tinggi yang baik untuk tubuh. Ada sebuah penelitian yang di lakukan di Arizona State university Polytechnic yang menyatakan bahwa ternyata setengah cangkir sup kacang panjang bisa menurunkan kolesterol hingga 8%.

Tentu dengan penelitian tersebut membuat kepopuleran dari makanan kacang panjang ini semakin bagus dan banyak di konsumsi oleh masyarakat luas. Makanan penurun kolesterol tinggi yang satu ini juga sangat terkenal dengan kandungan serat yang sangat tinggi, hal ini membuat penyerapan kolesterol dalam tubuh menjadi sedikit di saring dan merupakan makanan yang membuat kita tetap awet kenyang.

  1. Oatmeal

oatmeal

Makanan penurun kolesterol yang tinggi selanjutnya tentu merupakan sebuah makanan yang cukup populer di promosikan di televisi. Hal ini di karenakan banyak oatmeal yang di produksi oleh pabrik dan merupakan sebuah makanan instan yang baik untuk tubuh kita. Oatmeal merupakan sebuah makanan yang di dalamnya terdapat kandungan serat larut yang mana bisa mengurangi atau memfilter kolesterol yang tidak baik yang ada dalam tubuh.

Akan tetapi tidak hanya oatmeal saja yang di dalamnya terdapat kandungan serat larut, akan tetapi kandungan serat larut juga bisa anda dapatkan dalam pisang, pie, apel, prune dan kacang merah. Apa anda tahu cara kerja dari serat larut ini? Yakni mengurangi penyerapan kolesterol yang ada di dalam aliran darah, hal ini tentu sangat baik untuk kebersihan dalam pembuluh darah yang ada dalam tubuh anda bukan?

  1. Anggur Merah

Anggur Merah

Makanan penurun kolesterol tinggi yang berikutnya adalah sebuah makanan yang terkenal sebagai buah premium yakni anggur merah. Hebatnya adalah anggur merah merupakan buah yang dapat berfungsi sebagai buah yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. The Department of Metabolism and Nutrition melakukan sebuah studi terhadap makanan penurun kolesterol tinggi yakni anggur merah ini.

Advertisement

Penelitian yang di lakukan di Universidad Complutense de Madrid tersebut menyatakan hasil yang mencengangkan yakni ternyata dengan mengkonsumsi anggur merah yang merupakan makanan penurun kolesterol tinggi ini dalam menurunkan kadar LDL hingga 9% sampai dengan 12% yang tentu sangat bagus untuk tubuh. Bagaimana, apakah anda tertarik untuk mencoba mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi ini?

  1. Ikan

ikan salmon

Ada juga makanan penurun kolesterol tinggi yang tentu merupakan sebuah makanan yang merupakan lauk pauk sehari-hari bagi kebanyakan masyarakat indonesia. Memang tidak banyak orang yang tahu ternyata makanan enak yang satu ini merupakan makanan penurun kolesterol tinggi yang di dalamnya terdapat banyak sekali kandungan baik untuk tubuh salah satu kandungan yang ada adalah kandungan omega 3.

Beberapa jenis ikan yang di rekomendasikan oleh halomuda.com untuk mendapatkan khasiat dari makanan penurun kolesterol tinggi ini seperti misalkan saja sarden, salmon, tuna dan ikan kembung. Kandungan yang ada pada ikan ini sangat baik untuk menghancurkan kolesterol jahat, menyehatkan jantung dan yang paling penting adalah menurunkan resiko pembekuan darah yang tentu sangat bahaya bagi setiap manusia.

  1. Teh Hitam

Teh Hitam

Advertisement

Minuman penurun kolesterol tinggi yang berikutnya memang cukup asing di telinga masyarakat indonesia, hal ini di karenakan orang indonesia biasanya mengkonsumsi jenis teh yang lainnya. Apakah anda tahu khasiat hebat yang bisa anda dapatkan jika anda mengkonsumsi teh hijau? Minuman penurun kolesterol tinggi yang satu ini ternyata juga di dalamnya terdapat kandungan yang bisa mencegah terjadinya kanker.

Mungkin bisa jadi salah satu rekomendasi minuman penurun kolesterol tinggi dari halomuda.com untuk anda yang tentu mendambakan tubuh yang sehat. Hebatnya adalah dengan kita mengkonsumsi minuman penurun kolesterol tinggi jenis teh hitam ini dalam waktu 3 minggu saja, bisa menurunkan kolesterol tinggi sampai dengan 10% yang tentu saja hal ini sangat luar biasa dan wajib untuk anda konsumsi.

  1. Alpukat

alpukat

Buah penurun kolesterol tinggi yang satu ini memang sangat terkenal sebagai makanan penurun kolesterol tinggi yang penuh manfaat. Bagaimana tidak, selain sebagai makanan penurun kolesterol tinggi, buah alpukat ternyata juga mempunyai kandungan baik seperti lemak tak jenuh tunggal yang mana dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang biasa banyak orang menyebutnya dengan sebutan HDL.

Selain dapat meningkatkan HDL, alpukat juga dapat menurunkan LDL atau kadar kolesterol jahat yang tidak baik untuk tubuh. Dalam makanan penurun kolesterol tinggi yang satu ini juga terdapat kandungan beta sitosterol yang mana merupakan lemak nabatu yang mampu mengurangi banyaknya kolesterol yang di serap pada saat mengkonsumsi makanan. Akan tetapi kami tidak menyarankan makan alpukat terlalu banyak, karena di dalamnya terdapat kandungan kalori yang tinggi pula.

  1. Buah Zaitun

minyak zaitun

Makanan penurun kolesterol tinggi yang selanjutnya akan kita bahas adalah sebuah makanan yang banyak orang mengatakan jika buah zaitun ini merupakan karunia alam yang menakjubkan. Hydroxytyrosol yang ada dalam buah zaitun ini merupakan antioksidan yang memungkinkan buah zaitun ini sebagai makanan penurun kolesterol tinggi. Bahkan buah zaitun ini tidak mengurangi HDL atau kolesterol baik yang ada pada tubuh.

Selain sebagai makanan penurun kolesterol tinggi, ternyata buah zaitun ini masih mempunyai banyak kandungan baik yang lain seperti misalkan saja vitamin E, asam lemak tak jenuh tunggal dan masih banyak lagi khasiat yang lainnya. Inilah mengapa buah zaitun ini wajib di jadikan sebagai makanan penurun kolesterol tinggi yang sangat baik untuk tubuh orang yang mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi ini.

  1. Yoghurt

yoghurt

Advertisement

Makanan penurun kolesterol tinggi yang selanjutnya merupakan sebuah makanan sehat yang sangat enak. Tentu saja enak,namanya juga yoghurt yang saat ini banyak perusahaan yang membuat produk yoghurt secara masal yang tentu saja ini akan sangat mempermudah kita yang suka dengan yoghurt mudah untuk mendapatkannya karena saat ini produk yoghurt di jual di toko-toko terdekat dengan rumah kita.

Yoghurt ini merupakan makanan penurun kolesterol tinggi yang tentu saja selain enak, akan tetapi makanan penurun kolesterol tinggi ini juga kaya akan manfaat. Karena yoghurt merupakan makanan penurun kolesterol tinggi yang bebas lemak dan juga yoghurt di dalamnya terdapat banyak sekali kalsium, microorganisme lactobacillus dan juga protein. Makanan penurun kolesterol tinggi wajib untuk anda konsumsi sehari-hari.

  1. Kacang-Kacangan

kacang-kacangan

Makanan penurun kolesterol tinggi yang akan kita bahas sesaat lagi adalah kacang-kacangan yang tentu sangat baik untuk kesehatan kita. Contoh makanan penurun kolesterol tinggi kacang-kacangan ini seperti misalkan saja kenari dan juga almond yang tentu bisa menjadi makanan penurun kolesterol tinggi. Tentu saja hal ini di karenakan kandungan yang ada di dalam kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh.


Beberapa kandungan yang ada seperti misalkan asam lemak tak jenuh, kandungan tersebut juga sangat terkanl sebagai makanan penurun kolesterol tinggi dan juga merupakan makanan yang menyehatkan pemnbuluh darah. Tentu anda menginginkan hasil yang maksimal bukan untuk dapat menurunkan kolesterol? Untuk hasil yang terbaik dalam mengkonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi jenis kacang-kacangan ini jangan di campur dengan gula atau garam.

Baca Juga :

loading...
12 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Dan Lemak Jahat | Halomuda | 4.5