10 Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Jumat, Februari 3rd, 2017 - Makanan
Kenalin Nih Si Cantik dan Imut!!!
Artis Yang Lagi Naik Daun. :)
Foto Chant Felicia Mantap Banget
Terima Kasih Telah Berkunjung ke Halomuda.com

Makanan Yang Bikin Gemuk – Sahabat, masih tetap menyimak informasi di HMC kan. Informasi HMC ini mungkin akan sangat dibutuhkan terutama bagi kamu yang berbadan kurus. Ya kali ini kita akan membahas mengenai makanan yang bisa membuat berat badan bertambah alias lebuh gemuk. Nah siapa nih diantara kalian yang memiliki badan yang kurus? Wajib menyimak informasi kali ini.

Mungkin lebih Banyak orang menganggap, bahwa mengkonsumsi junk food merupakan salah satu penyebab terbesar kegemukan. Tetapi tahukah kamu, makanan sehat yang sering disantap pun ternyata dapat menjadi alasan membuat pinggang melar alias melebar. Jadi yang ingin ,memiliki badan yang lebih kurus mulailah dari sekarang mengkonsumsi makanan yang sehat.

Dan bagi kamu yang ingin menambah berat badan, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bikin gemuk dan sehat yang tentunya cocok untuk menambah berat badan. Agar program penambahan berat badan kamu tidak sia-sia, sebaiknya kamu menyimak ulasan HMC kali ini. Inilah beberapa makanan yang bikin gemuk yang cocok untuk menambah berat badan kamu, diantaranya adalah.

Daftar Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

  1. Keripik Sayuran

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Makanan yang pertama ini mungkin cukup sepele, tetapi tahukah kamu jika keripik sayuran juga bisa menambah bobot badan kamu loh. Makanan yang bikin gemuk dari bahan sayuran yang berwarna-warni ini ternyata memiliki sekitar 150 kalori dan 9 sampai 10 gram lemak per lembarnya. Jadi bisa menjadi salah satu pilihan program penambahan berat badan kamu.

Tetapi bagi kamu yang ingin membeliya, jangan terbujuk juga dengan kemasan yang menjanjikan keripik tersebut rendah lemak atau sebagainya, karena jika diteliti pada ingredients masih banyak produsen yang menggunakan tepung kentang atau tepung jagung dalam proses pengolahannya. Jadi kamu harus pandai-pandai memilih makanan yang bikin gemuk ini yang tentunya cocok untuk menambah berat badan.

Untuk itu, pastikan makanan yang bikin gemuk ini menempatkan sayuran sebagai bahan utama pembuatannya, bukan kentang tepung atau tepung jagung. Atau ganti saja dengan keripik tortilla panggang, karena hanya dengan satu porsi atau sekitar 12 chip, kamu akan mendapatkan satu porsi penuh sayuran dengan hanya 153 kalori dan hampir bebas lemak.

  1. Dressing Salad

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Makanan yang tentunya cocok untuk menambah berat badab kamu kali ini adalah dressing salad. Karena tidak ada yang lebih baik daripada sayuran yang tidak dicampur bumbu apapun yang bisa menyehatkan. Agar lebih enak cara menyantapnya bisa ditambahkan keju, kacang, saus salad karena akan membuat makanan yang bikin gemuk ini kaya akan kalori bahkan lebih tinggi dari pasta.

Agar makanan yang bikin gemuk ini lebih optimal, gunakan dressing yang berbahan dasar minyak, saus rendah lemak atau biasanya 2 sampai 4 gram lemak per 2 sendok makan, seperti minyak zaitun dan canola. Atau kamu juga bisa membuat sendiri dengan mengaduk bersama 2 sendok teh minyak zaitun, 1 1/2 sendok makan cuka apel,  dan ½ sendok mustard, dan sejumput bawang putih cincang.

Advertisement
  1. Kacang

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat BadanMakanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Kacang juga merupakan makanan yang sangat cocok untuk menambah berat badan. Seain itu makanan yang bikin gemuk ini adalah makanan yang baik bagi kesehatan. Kacang-kacangan yang dikemas mengandung penuh nutrisi, mineral vitamin dan protein, dan juga penuh rasa. Tetapi makanan yang bikin gemuk ini mengandung lemak dan kalori sekitar 600 kalori untuk 100 gram kacang.

Jika kamu ingin menambah berat badan, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bikin gemuk ini hanya untuk tambahan makanan saja. Jangan terlalu banyak dan hindari mengemil makanan yang bikin gemuk, karena  kamu akan ketagihan dan tidak tahu kapan harus berhenti memakannya. Dan tentunya kamu juga harus memperhitungkan kalori yang dikandungnya.

  1. Granola

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Selanjutnya makanan ini adalah Granola. Makanan yang bikin gemuk ini merupakan menu sarapan sehat yang terdiri dari kacang dan gandum. Makanan yang bikin gemuk ini ternyata memiliki kalori sebesar 500 per mangkoknya dan 28 gram lemak sebelum ditambahkan susu. Ternyata penggunaan minyak yang membuatnya renyah membuat makanan ini memiliki jumlah kalori tinggi.

Agar lebih baik, sebaiknya kamu memilih sereal lain dengan nutrisi yang sama tetapi sedikit mengandung minyak dan gula. Kamu juga bisa mencampurkan seperempat cangkir makanan yang bikin gemuk ini dengan secangkir sereal rendah kalori, seperti  oatmeal. Dijamin meskipun berat badan bertambah, tetapi kamu bisa tetap sehat.

  1. Sushi

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Ternyata makanan ini merupakan makanan yang paling banyak digemari. Sayuran dan rumput laut dalam makanan yang bikin gemuk ini memang tercatat sebagai makanan rendah kalori, tetapi tahukah kamu bahwa campuran krim keju atau mayonnaise dan seafood untuk satu roll sushi memiliki kadar sekitar 500-600 kalori.

Bahkan kecap yang sering kita makan bersama dengan makanan yang bikin gemuk ini pun dapat membuat bobot bertambah, karena kandungan sodiumnya membuat kita ingin terus minum dan makan lagi. Jadi carilah sushi yang berbahan dasar roll-nya dari ikan, beras, rumput laut, atau sayuran. Dan jangan mengkonsumsi sushi yang mengandung krim di dalamnya.

Sashimi atau ikan mentah diiris dibungkus dengan  beras dan nigiri atau ikan mentah dengan beras menjadi salah satu makanan yang bikin gemuk yang aman untuk dikonsumsi. Atau kamu juga bisa mengkonsumsi edamame, yang kaya protein, selain itu juga bisa membuat perut kenyang.

  1. Yogurt

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Makanan yang cocok untuk menambah berat badanmu kali ini adalah Yogurt. Mungkin kamu tidak tahu bahwa Yogurt rasa ternyata bisa membuat lemak dalam tubuh bertambah. Mengonsumsi makanan yang bikin gemuk ini mengandung 15 gram lebih gula, sama halnya seperti memakan empat sendok teh gula ke dalam mulut.

Jika kamu ingin mengkonsumsi makanan yang bikin gemuk ini, kamu bisa memilih yang rendah lemak atau yogurt polos, kemudian aduk dengan satu sendok teh madu, atau dengan buah segar agar rasa manis yang dihasilkan alami. Atau kamu juga bisa memilih an mengandung dua kali lipat protein yang akan membuat kamu kenyang lebih lama.

  1. Buah yang dikeringkan

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Advertisement

Berikiutnya makanan yang juga menyehatkan ini adalah buah yang dikeringkan. makanan yang bikin gemuk ini ternyata memiliki kalori lebih banyak dibandingkan buah segar. Karena buah yang dikeringkan telah mengalami proses pengeringan yang menjadikannya lebih padat. Misalkan, anggur segar memiliki 60 kalori per gelas, sedangkan kismis memiliki 460 kalori.

Tetapi tak sedikit makanan yang bikin gemuk ini yang menggunakan gula tambahan sehingga jumlah kalorinya bisa lebih tinggi. Jika ingin mengonsumsi makanan yang bikin gemuk ini, maka pilihlah  buah mangga yang dikeringkan. Karena hanya mangga yang memiliki kandungan kalori paling kecil  yakni 7 gram per porsi jika dibandingkan dengan buah-buahan yang lain.

  1. Jus Buah

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Jus buah juga merupakan makanan yang sangat aman dikonsumsi untuk menambah berat badan. Ternyata segelas jus kemasan bercitarasa jeruk atau apel memiliki 55 gram karbohidrat yang sama dengan satu potong roti. Kebanyakan makanan yang bikin gemuk ini yang beredar di pasaran mengandung sampai 12 sendok gula penuh.

Jadi agar lenih aman, kaumu bisa mengkonsumsi makanan yang bikin gemuk ini dengan membuatnya sendiri, tetapi tanpa tambahan gula. Karena jika buah yang kamu pakai menggunakan buah segar, maka rasa manis dari buah itu sendiri sudah cukup, dan tidak perlu lagi ditambahkan gula.

  1. Minuman Diet

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Ternyata minuman Diet atau minuman bebas gula juga merupaan makanan yang bikin gemuk loh. Penelitian yang dilakukan Texas University School of Medicine terhadap 500 pria dan wanita selama kurun waktu 10 tahun menunjukkan bahwa mereka yang meminum makanan yang bikin gemuk ini secara teratur, meski hanya satu atau dua kaleng sehari, terbukti memiliki lingkar pinggang lebih lebar.

Tahukah kamu jika pemanis buatan dalam minuman kola yang bebas gula sudah menggantikan sukrosa alami, tetapi efeknya justru dapat menambah nafsu makan, sehingga membuat kita jadi ingin makanan-makanan manis, juga junk food.  Jadi kurangilah kebiasaan minum minuman bersoda yang berlabel diet. Dan gantilah dengan minum air putih, agar kebiasaan itu hilang seluruhnya.

Advertisement
  1. Minyak Zaitun

Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan

Minyak zaitun juga merupakan bahan makanan yang bikin gemuk, jika biasanya menggunakan bahan makanan ini ini untuk memasak, maka kurangilah karena bahan makanan yang bikin gemuk ini mengandung lemak tak jenuh yang sehat, minyak zaitun murni bisa rusak dalam temperatur yang tinggi.

Minyak zaitun murni sebaiknya hanya digunakan untuk membuat dressing salad atau mengasinkan sayur dan daging. Jika ingin menggunakan minyak zaitun untuk memasak, sebaiknya jaga agar suhu wajan antara 93 hingga kurang dari 200 derajat Celcius. Satu sendok makan makanan yang bikin gemuk ini mengandung sekitar 135 kalori jadi jangan menggunakannya berlebihan.

Jadi bagi kamu yang suka membumbui makanan dengan minyak zaitun dan tidak ingin manggantinya dengan pilihan lain, kamu harus menjaga penggunaanya secara tidak berlebihan. Karena setiap satu sendok teh makanan yang bikin gemuk ini memiliki sekitar 50 kalori.

Sahabat HMC itulah tadi beberapa informasi mengenai makanan yang bikin gemuk yang cocok dikonsumsi untuk menambah berat badan. Jika kamu ingin menambah berat badan maka lakukanlah dengan hal yang menyehatkan seprti mengkonsumsi makanan yang bikin gemuk diatas. Cukup sekian dulu informasi yang HMC sampaikan dan semoga bermanfaat.


loading...
10 Makanan Yang Bikin Gemuk, Cocok Untuk Menambah Berat Badan | Halomuda | 4.5
Tags: , ,
Halomuda.com adalah sebuah media online yang membahas tentang destinasi tempat wisata, referensi tempat wisata kuliner, makanan khas di dunia, minuman khas, review tempat makan paling enak dan resep masakan yang ada di seluruh dunia.

Jadi bagi anda yang tertarik dengan bahasan yang ada di website halomuda.com ini, dapatkan informasinya hanya di halomuda.com.