10 Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Makanan Yang Bikin Ngantuk – Guys, masih bersama HMC ya. Kali ini ita akan membahas mengenai beberapa makanan yang bisa membuat kita merasa ngantuk dan menguap setelah mengkonsumsinya. Nah pasti kamu yang sedang mengalami susah tidur, tentunya akan sangat memerlukan informasi yang satu ini. Karena ada beberapa makanan dan minuman yang bisa memicu rasa kantuk yang bisa kamu konsumsi.

Tetapi sebaliknya jika kamu memiliki jadwal atau acara penting, sebaiknya kamu menghindari makanan yang dapat menyebabkan rasa kantuk. Mungkin makanan yang bikin ngantuk akan lebih cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin cepat beristirahat dan mengantuk. Jadi kamu bisa cepat beristirahat dengan mengkonsumsi makanan yang bikin dan menguap.

Nah jika kamu penasaran mengenai apa saja makanan yang bisa membuat kamu cepat mengantuk, kamu bisa menyimak informasi Halomuda.com kali ini. Inilah beberapa nama makanan yang akan lebih cepat membuat kamu mengantuk dan menguap yang bisa kamu konsumsi. Diantaranya nama makanan yang bikin kamu ngantuk ini bisa kamu coba.

Daftar Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

  1. Pisang

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Makanan yang bikin ngantuk yang bisa kamu konsumsi agar lebih cepat untuk beristirahat kali ini adalah buah pisang. Kebanyakan dari kita merasakan, jika tubuh atau fisik kita lelah maka tidurpun akan bisa lebih cepat karena lelah dapat menjadikan mata lebih berat. Tetapi jika ingin cepat merasakan kantuk, kamu bisa mengkonsumsi buah pisang agar bisa mengantuk seketika.

Ternyata makanan yang bikin ngantuk ini memiliki kandungan magnesium dan kalium yang dapat membuat saraf serta otot lebih tenang. Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam makanan yang bikin ngantuk ini akan membuat trytopan berubah menjadi serotonin sehingga tubung yang tegang akan menjadi lebih santai. Jadi kamu bisa merasa lebih cepat menguap setelah memakan Makanan yang bikin ngantuk ini.

  1. Madu

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Madu ternyata juga merupakan salah satu makanan yang bikin ngantuk dan menguap. Makanan yang bikin ngantuk ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, kecantikan, perawatan kulit bahkan untuk rambut. Makanan yang bikin ngantuk ini memiliki kandungan kadar glukosa yang sangat tinggi. Glukosa inilah  yang membuat produksi zat kimia otak tetap terjaga.

Zat kimia tersebut dikenal dengan sebutan orexin dan berguna membuat kamu terus terjaga. Jika produksinya ditutup otomatis maka akan merasakan kantuk seketika. Tetapi jangan mengkonsumsi makanan yang bikin ngantuk ini terlalu banyak, cukup satu sendok makan madu yang dicampurkan ke dalam makanan atau minuman favorit itu sudah cukup membuat kamu merasa lebih cepat mengantuk.

  1. Nasi putih

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Ternyata nasi putih juga merupakan makanan yang bikin ngantuk dan menguap. Indeks glimaks  di dalam makanan yang bikin ngantuk ini terbilang tinggi, jadi ketika memakan terlalu banyak atau terlalu sering akan membuat kamu ngantuk seketika. Tetapi jika di malam hari kamu susah tidur, maka kamu bisa makan nasi dengan sayur dan lauknya.

Dengan makan makanan yang bikin ngantuk ini kamu akan merasa kenyang dalam keadaan senggang tidak melakukan kegiatan apapun, maka kamu akan mengantuk lebih cepat. Tetapi jangan langsung tidur ya, tunggu jedanya sekitar 2 jam agar makanan yang berada di perut benar-benar sudah dicerna dengan baik agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut ketika bangun pagi.

  1. Kacang

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Selanjutnya makanan yang bikin ngantuk yang bisa kamu konsumsi agar sepat menguap yakni Kacang. Sumber magnesium yang terkandung di dalam makanan yang bikin ngantuk ini dapat kamu peroleh dari kacang seperti almond, kacang mete dan kacang tanah. Mengonsumsi makanan yang bikin ngantuk ini ternyata memberikan efek ngantuk, maka makanlah pada malam hari sebagai cemilan sehat sebelum tidur.

Karena di dalam makanan yang bikin ngantuk ini mengandung magnesium yang cukup tinggi dan juga adanya kandungan tryptopan, yang akan berperan dalam membuat fungsi saraf serta otot menjadi berkurang sehingga otomatis kamu akan merasa sangat rileks dan perlahan akan muncul rasa kantuk dan lebih cepat menguap.

  1. Coklat hitam

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Berikutnya makanan yang bikin ngantuk yang juga bisa kamu konsumsi kali ini adalah coklat hitam. ketika sedang bersantai atau saat berada dalam keadaan stres maupun tertekan maka solusi tepatnya mengkonsumsi makanan yang bikin ngantuk yang satu ini. Jenis makanan yang bikin ngantuk ini bisa dimakan kapan saja secara lebih fleksibel, baik siang atau malam hari.

Susu cokelat dikenal sebagai stimulan yang memberikan energi lebih sehingga tidak mudah merasakan lelah dan akan terasa semangat sepanjang hari, tapi berbanding terbalik dengan dark chocolate. Cokelat disebut sebagai makanan penyebab kantuk yang baik dalam membuat tubuh serta pikiran lebih rileks dan cocok untuk dikonsumsi bagi yang tengah berada di dalam kondisi stres.

  1. Kangkung

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Jika kamu ingin cepat beristirahat, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bikin ngantuk yakni Kangkung. Makanan yang bikin ngantuk ini adalah jenis sayuran yang mampu membuat pengonsumsinya menjadi cepat mengantuk. Meskipun belum ada penelitian mengenai kebenaran dari efek kangkung tersebut.

Tetapi banyak yang mengatakan adanya zat dalam makanan yang bikin ngantuk ini yang dapat membuat pengonsumsinya menjadi lebih tenang. Ketika pikiran sudah rileks dan tenang, seseorang akan mudah mengantuk dan tertidur dengan lelap. Tetapi hal ini tidak berlaku bagi semua orang, karena kadar senyawa sedatif yang diperlukan tubuh setiap orang berbeda-beda.

  1. Salad

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Kamu juga bisa menglonsumsi salad sebagai makanan yang bikin ngantuk dan lebih cepat menguap. Meskipun menyehatkan, mengonsumsi makanan yang bikin ngantuk ini di waktu yang salah dapat menyebabkan rasa ngantuk. Makanan yang bikin ngantuk ini terdiri dari potongan selada, wortel serut, tomat dan sayuran segar lain. Dalam semangkuk salad mengandung kalori sekitar 200.

Marisa Moore, RD juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa salad yang ditambahkan dengan saus seperti madu mustard atau raspberry vinaigrette juga mengandung tinggi gula sehingga dapat membuat rasa ngantuk. Tetapi jika ditambahkan sayuran dan protein seperti ayam, dan karbohidrat kompleks, maka tidak akan menyebabjan kantuk, karena dapat membakar energi.

  1. Roti gandum

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Roti gandum juga bisa kamu konsumsi sebagai makanan yang bikin ngantuk. Jika glukosa dalam darah naik, maka energipun akan naik. Sedangkan saat kadar glukosa menurun, maka energi yang kamu miliki akan melemah sehingga kamu aan merasakan tubuh yang lemah dan lesu.

Makanan yang bikin ngantuk ini biasa dikonsumsi sebagai menu sarapan pagi hari memang membuat energi anda penuh. Tetapi asupan glukosa dari makanan yang bikin ngantuk ini akan cepat turun sehingga bisa membuat kamu cepat mengantuk meski masih terlalu pagi. Sebaiknya hindari sarapan dengan menu roti gandum pada pagi hari agar tidak cepat merasa ngantuk.

  1. Keju

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Jika kamu suka keju, maka kamu bisa menjadikannya sebagai makanan yang bikin ngantuk. Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang sangat nikmat dan disukai oleh berbagai kalangan. Banyaknya kandungan nutrisi pada makanan yang bikin ngantuk ini bisa membuat anda sehat dan terhindar dari penyakit.

Pakar gizi klinik dari Pusat Kedokteran Integratif di klinik Cleveland mengatakan bahwa produk olahan susu dapat mengembangkan reaksi imunologis atau intolerasi kasein dan whey terhadap protein sehingga mereka rentan mengalami kelelahan. Kandungan kalsium dalam makanan yang bikin ngantuk ini bisa mengobati gangguan sulit tidur alias insomnia.

Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami sulit tidur meskipun secara fisik sudah sangat lelah, akan tetapi sangat susah untuk memejamkan mata dan tidur dengan terlelap. Kandungan kalsium yang ada pada makanan yang bikin ngantuk ini membuat otak memanfaatkan tryptophan. Selanjutnya, melatoninlah yang akan terproduksi sehingga akan mengantuk dan akan cepat tertidur.

  1. Buah cherry

Makanan Yang Bikin Ngantuk dan Menguap

Masih ada lagi makanan yang bikin ngantuk yang bisa kamu konsumsi yakni buah cerry. Makanan yang bikin ngantuk ini yang segar ternyata memiliki efek yang luar biasa agar lebih cepat mengantuk. Makanan yang bikin ngantuk ini memiliki efek mengantuk luar biasa bagi para pengonsumsinya. Jadi bagi kamu yang susah tidur bisa makan makanan yang bikin ngantuk ini.

Di dalam makanan yang bikin ngantuk ini mengandung zat melatonin yang akan membuat tubuh menjadi lebih santai dan mudah cepat mengantuk. Bagi kamu yang sedang mengalami insomnia, bisa mencoba memakan atau membuat jus dari buah cherry ini untuk membantu jam tidur kamu lebih cepat.

Nah guys, itu tadi ulasan dalam HMC yang menjelaskan mengenai beberapa makanan yang bikin ngantuk dan cepat menguap yang bisa kamu konsumsi. Kamu bisa memilih makanan yang bikin ngantuk yang mana yang menjadi kebutuhan kamu. Semoga informasi yang HMC sampaikan bermanfaat dan selamat mencoba guys.


loading...

Leave a Reply